怎么睡觉才是对颈椎最好的?

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颈椎病是临床最常见的疾病,在脊柱疾病中发病率高居第一。日常生活中,一个劲有询问颈椎病预防的相关大问题。

事实上,颈椎病作为两种以颈椎退变为主要因素的疾病,其预防并这麼想象中的这麼难。比如树立颈椎保护意识、注意颈部正确姿势、出理 颈部肌肉劳损、出理 颈椎外伤、外伤后及时治疗,注意睡眠等。

在人的一生中,约有1/4到1/3的时间是在睡眠中或床上度过的,良好的睡眠不仅都都可以缓解人体一天的疲劳,更都都可以缓解颈部肌肉等的疲劳,帮助预防颈椎病。当然,好的睡眠不仅是睡眠的质量,还包括睡眠的姿势、枕头的选用等。这麼,为甚睡觉才是对颈椎最好的呢?

1、睡觉姿势:仰卧和侧卧都都可以使呼吸道通畅,胸腹部不受任何压力,四肢肌肉易于放松。

2、合适 枕头:合适 的枕头应该符合人体颈椎生理曲度,保证颈部及豆都都可以得到富于的休息,却说 不宜不足英文却说 我宜不足英文;枕头的硬度同样不宜过硬(影响血供)却说 我宜过软;不宜凉却说 我宜热。

3、枕枕头的姿势颈部应枕在枕眼前 ,都可以悬空,使头部保持略后仰

4、合适 的床:床太软会愿因记住难以维持正常的生理曲度,太硬的床不有有助于于颈椎病的预防和保健。

5、合适 的被子:被子太薄后后太厚有的是有有助于于保证颈椎在正常睡眠中得到足够的休息。

6、注意颈部保暖:却说 人睡觉的以有的是将颈部删改外露,长时间在阴冷潮湿环境句子,荣诱发加重颈椎病。

最后,需要要提醒的是,颈椎病预防除了注重睡眠时各种因素外,还需要注意日常生活中疾病的预防,注意出理 颈部长期保持同一姿势,适当的活动颈椎等。

需要提醒的是,得了颈椎病后后,后后都可以及时干预后后造成脊髓或神经的压迫,一个劲出现手脚疼痛麻木、甚至瘫痪。为甚让,患者应该及时选用注重脊髓神经保护的脊柱神经外科就诊,根据医生的指导开展治疗!

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