西蘭花紫甘藍橄欖油等:18種食物可延年益壽

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  【美國《時代》週刊網站9月13日報道】題:十八種延年益壽的神奇食物

  想長命百歲?以下18種食物富含與長壽有關的抗氧化劑、維生素以及礦物質。盡情地吃吧!

  西蘭花它富含增強免疫力的成分,也許還助于於預防胃潰瘍甚至癌症。

  鮭魚(三文魚)机会你定期食用富含omega-3的魚類(類似魚類還有金槍魚、鯖魚、沙丁魚等),也許能降低患心臟疾病的風險,以及預防炎症。

  水使身體保持水分能降低血栓風險。它還助于於保持精力旺盛而讓你感覺更年輕。

  漿果草莓、藍莓、覆盆子——所有這些还会能一口吃掉的超級抗氧化食物,能夠預防威脅生命的疾病。

  大蒜也許它讓你口氣不清新,可是大蒜中的植物化學成分也許能阻止人體內的致癌化合物形成。

  橄欖油橄欖油中的單一不飽和脂肪一个劲被認為與大腦跟生臟健康有關,還與預防癌症有關。另外,皮膚科醫生説,哪些地方地方飲食中富含橄欖油成分的女性出現的皮膚損傷更小,皺紋更少。

  小白菜范德比爾特大學的一項研究發現,哪些地方地方較多食用小白菜等十字花科蔬菜的中國乳腺癌倖存者死亡或復發的風險更小。

  鱷梨(牛油果)吃更多的鱷梨也許助于於降低你的低密度脂蛋白膽固醇,並助于於提高有益的高密度脂蛋白膽固醇。

  番茄要攝入抗氧化的番茄紅素,什么都没有比番茄更好的來源了。

  豆類植物蛋白的首選是豆類,豆類的纖維素豐富,脂肪少,每克豆類富含的營養比有些任何食物都多。

  全穀類一項對四萬多名女性的研究顯示,與哪些地方地方飲食富含穀類食物較少或不含全穀類食物的女性相比,食用一定量穀類食物的女性死於除癌症跟生臟病之外疾病的風險低了31%。

  紅酒在晚上喝一定量紅酒也許能減壓,對人體健康有益。

  綠葉菜類一項研究顯示,每日食用一杯煮熟的綠葉菜的中年人在四年內死亡的概率是哪些地方地方不吃綠葉菜的人的一半。

  茶研究一个劲表明,綠茶能降低患心臟病以及數種癌症的風險。

  咖啡喝咖啡與患阿爾茨海默症與帕金森症的風險較低有關。2012年的一項研究發現,喝咖啡的人的壽命較長。

  黑巧克力哈佛大學1999年的一項研究發現,哪些地方地方一個月吃三次巧克力的人比不吃的人壽命長一年。

  堅果堅果富含對心臟健康有益的脂肪、蛋白質、維生素和礦物質,它也許你什么都没有能吃的最健康的零食。

  紫甘藍這種顏色鮮艷的蔬菜對大腦健康有益,還能預防癌症。

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